5 Tips about الحمية المناسبة للمسنين You Can Use Today

5 Tips about الحمية المناسبة للمسنين You Can Use Today

Blog Article

تقليل تناول الللحوم الحمراء والدهون الحيوانية واستبداله بالدجاج منزوع الجلد والسمك وفول الصويا.

الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والشعير.

تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: 

عصير الفاكهة؛ حيث إنّ الكوب الواحد من عصير الفاكهة يحتوي على العديد من الفواكه وبالتالي فإنّ استهلاكه يرتبط بزيادة الكمية المُستهلكة من السكر مقارنة باستهلاك حبة الفاكهة كاملة.

زبط النظاك الغذائي .. ورياضى المشي والايروبك البسيط .. مفيده جدا مع المتابعة المستمرة

المقدار هو كمية الطعام التي تختار تناولها. وحجم حصة الطعام هو كمية قياسية من الطعام ويمكن في بعض الأحيان أن تمثل كمية الطعام الموصى بها.

الوسومالتغذية العلاج المنزلي للأمراض والأعراض الوقاية وعلاج مرض السكري ضغط الدم المرتفع علاج أمراض القلب

لسوء الحظ، يساعد النظام الغذائي فقط في منع تلف الكبد الإضافي، ولا يمكنه المساعدة في علاج الضرر الذي حدث شاهد المزيد بالفعل، ويشمل النظام الغذائي ما يلي:

الأجبان التي خضعت لأقل قدر من المعالجة (موتزريلا أو سويس أو مونيستر أو شيدر أو بروفولون أو جودا)

الخضروات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا والذرة والقرع والبازلاء.

استخدم سجلاً للتمارين لمساعدتك على تتبع مقدار التمرين الذي تمارسه كل أسبوع.

لمزيد من الاستفسارات، يرجى التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني​

الحديد: يساهم تناول الأطعمة الغنيّة بمعدن الحديد على زيادة مخزونه في الجسم، ومنها؛ اللحوم الحمراء التي تُعدّ أفضل مصادره الغذائيّة، كما يتوفر في البقوليات، مثل؛ البازلاء، والفاصولياء، والعدس، والأسماك الدهينة، كالسردين، والبيض، والخبز، والخضراوات الخضراء، وحبوب الإفطار المدعمة بالفيتامينات.[٦]

ملعقتان كبيرتان من البقدونس الطازج المقطع تقطيعًا صغيرًا.